Comment faire face à une commotion cérébraleSurveillez les signes de commotion chez les enfants. Les jeunes enfants peuvent aussi avoir des commotions cérébrales, mais ils sont souvent incapables de vous dire comment ils se sentent. Si un enfant reçoit une blessure qui pourrait lui causer des dommages à la tête, surveillez les changements de comportement et les problèmes d’équilibre et de coordination. Les enfants qui ont une commotion cérébrale le peuvent :
Arrêtez votre activité et n’y revenez pas le jour même. Certains symptômes d’une commotion cérébrale peuvent survenir immédiatement après votre blessure, comme la perte de conscience ( » perte de conscience « ), des nausées, des maux de tête ou une sensation de pression dans la tête, des étourdissements, de la confusion et des bourdonnements dans les oreilles. Cependant, il arrive parfois que vo! us vous sentiez bien immédiatement après une blessure et que les symptômes ne se manifestent que quelques heures, voire quelques jours plus tard. Si vous vous cognez la tête, si vous tombez ou si vous vous cognez la tête ou le cou comme avec un coup de fouet cervical, arrêtez immédiatement ce que vous faites et ne reprenez pas vos activités ce jour-là .
Minimiser la lumière, le bruit et les mouvements. Vous pouvez être très sensible aux sons et à la lumière après une commotion cérébrale, et vous serez probablement plus à l’aise de rester immobile que de vous déplacer. Votre cerveau a besoin de repos pour guérir, et cela inclut le repos du stimulus. Allongez-vous autant que possible dans une pièce tranquille avec des stores fermés ou une serviette au-dessus de vos yeux.
Allez à l’hôpital si vos élèves sont de tailles différentes. En général, vos pupilles (les centres noirs de vos yeux) devraient être de la même taille. Si un pupi! lle devient plus gros que l’autre, cela peut indiquer une co! ndition neurologique. Consultez votre médecin immédiatement.
Ne vous blessez PAS de nouveau à la tête pendant que vous avez encore des symptômes de commotion cérébrale. Si vous avez encore des symptômes de commotion cérébrale, ne faites rien qui puisse causer d’autres lésions cérébrales. Évitez de faire du vélo, de faire du sport, de faire des montagnes russes â€" tout ce qui peut blesser ou bousculer votre cerveau. Le syndrome du deuxième impact est causé par une autre commotion cérébrale avant que la première ne guérisse, et il peut causer un gonflement rapide et potentiellement fatal de votre cerveau. Le terme  » syndrome du deuxième impact  » est utilisé lorsqu’il y a un gonflement diffus du cerveau après un deuxième impact à la tête.
Préparez-vous à un certain inconfort. Quoi que vous fassiez, il se peut que vous ayez des symptômes post-concussionnels qui commencent quelques jours après votre blessure et durent jusquâ€! ™Ã 2 à 3 semaines. Certaines personnes éprouvent des symptômes post-concussionnels pendant des mois. Les symptômes peuvent comprendre des étourdissements, des maux de tête et de la difficulté à se concentrer. Certaines personnes développent également des symptômes émotionnels comme la dépression, qui peut durer plusieurs semaines ou plusieurs mois.
Consultez un médecin dans les deux jours suivant votre blessure, quoi qu’il arrive. Même si vous n’avez pas perdu conscience ou ressenti des symptômes immédiats, consultez votre médecin après une blessure à la tête. Ils seront en mesure de vous évaluer pour d’autres blessures qui auraient pu survenir, d’évaluer la gravité de vos symptômes et de vous donner d’autres conseils thérapeutiques. Il se peut qu’ils vous orientent vers une tomodensitométrie ou une IRM afin d’écarter la possibilité d’autres lésions cérébrales.
Soyez prudent lorsque vous conduisez. Votre temps de ! réaction et votre capacité de concentration peuvent être altérés a! près une commotion cérébrale, ce qui peut rendre la conduite dangereuse. Évitez de conduire jusqu’à ce que vos symptômes s’améliorent. Discutez de vos symptômes avec votre médecin et demandez-lui s’il est sécuritaire pour vous de conduire un véhicule, de faire du vélo ou d’utiliser de l’équipement lourd.
Empêcher les enfants de retourner jouer immédiatement. Avant de retourner jouer, les enfants athlètes récupérés devraient faire une série complète d’exercices sans contact, ce qui devrait inclure des défis de plus en plus intenses.
Utilisez les listes, les notes et l’aide des autres jusqu’à ce que votre réflexion s’améliore. Il peut être frustrant d’essayer de retourner à votre vie quotidienne alors que vous avez de la difficulté à vous concentrer, à vous souvenir et à penser. Ces problèmes s’amélioreront, mais en attendant, aidez-vous en dressant des listes de choses dont vous devez vous souvenir ou en pren! ant des notes au fur et à mesure que vous avez des idées. Concentrez-vous sur une tâche à la fois.
Utilisez des techniques d’autorelaxation. Cette période peut être inconfortable et difficile. Afin de vous concentrer sur votre rétablissement, essayez de réduire votre stress au minimum. Méditez quotidiennement et faites des exercices de pleine conscience. Pratiquez les techniques de respiration profonde. Offrez-vous un massage des mains. Faites toutes les activités calmes et sans effort que vous aimez.
Prenez de l’acétaminophène pour soulager la douleur, et non de l’aspirine ou de l’ibuprofène. Si vous avez mal à la tête, vous pouvez prendre des produits comme le Tylenol qui contiennent de l’acétaminophène. Cela peut soulager une certaine gêne. Cependant, ne prenez pas d’Advil, de Motrin ou de tout autre médicament contenant de l’ibuprofène ou de l’aspirine â€" cela pourrait augmenter le risque de saignement dans votre cerveau.!
Revenez graduellement à l’activité mentale. Après votre pé! riode initiale de repos complet, retournez lentement au travail, à l’école et à d’autres activités mentales. Commencez par une demi-journée et discutez avec les employeurs ou les enseignants de la possibilité d’alléger votre charge de travail pendant plusieurs semaines à mesure que vous reprenez le travail mental.
Obtenez de l’aide immédiatement si vous avez une crise. À moins que vous n’ayez souffert d’épilepsie avant votre blessure et que vous n’ayez des crises fréquentes, le fait d’avoir une crise après avoir subi une commotion cérébrale peut indiquer un problème grave. N’attendez pas d’obtenir des soins médicaux. Les crises post-traumatiques sont celles qui surviennent une semaine après la lésion cérébrale. Les crises post-traumatiques sont fréquentes chez les personnes qui souffrent d’un traumatisme crânien grave, en particulier celles qui ont une hémorragie intracrânienne.
Appelez immédiatement un médecin si! vous êtes frappé d’incapacité. Si vous vous sentez faible d’un côté de votre corps, si vous vomissez continuellement, si vous êtes confus ou anxieux, si vous avez mal au cou ou si vous êtes très somnolent, appelez immédiatement un médecin. De tels symptômes graves peuvent indiquer une lésion cérébrale plus grave.
Réservez deux semaines pour vous reposer. Si possible, prenez congé du travail ou de l’école ou trouvez un service de garde d’enfants afin de pouvoir vous reposer jusqu’à deux semaines. Le repos est vraiment le seul remède pour une commotion cérébrale, et plus vous pouvez vous reposer après votre blessure, plus vous vous rétablirez rapidement. Faites appel à la famille, à des amis ou à des personnes embauchées pour alléger votre fardeau pendant plusieurs semaines.
Avoir un soignant avec vous pendant 24 heures. Pendant les 24 premières heures suivant votre blessure, il est important que quelqu’un reste avec vous ! pour s’assurer que vos symptômes ne s’aggravent pas. Votre soignan! t devrait être quelqu’un qui vous connaissait avant la blessure afin qu’il connaisse votre personnalité de base et vos schémas de pensée. Si vos symptômes s’aggravent, votre soignant devrait vous emmener à l’hôpital ou appeler une assistance médicale d’urgence.
Considérez si vous avez besoin d’apporter des changements à votre mode de vie. Le fait d’avoir déjà eu une commotion cérébrale est un facteur de risque pour avoir une autre commotion, et malheureusement les effets des commotions cérébrales sont cumulatifs au cours de votre vie. Cela signifie que chaque commotion cérébrale subséquente est plus facile à obtenir et présente des symptômes plus graves que la précédente. Souffrir de commotions cérébrales multiples peut même causer des problèmes permanents après de nombreuses années. Si vous avez eu une commotion cérébrale, réfléchissez aux activités que vous pouvez pratiquer en toute sécurité.
Évitez l’alcoo! l. La consommation d’alcool ou de drogues qui ne vous sont pas prescrites peut retarder votre rétablissement. Ne buvez pas d’alcool jusqu’à ce que votre médecin vous dise qu’il est sécuritaire de le faire.
Dors autant que tu veux. Malgré la croyance populaire, il n’y a pas de mal à dormir quand on a une commotion cérébrale. Vous aurez probablement besoin de plus de sommeil que d’habitude à mesure que votre cerveau récupère. Le sommeil est une excellente façon de reposer votre cerveau juste après votre blessure et au cours des prochaines semaines, alors continuez à faire la sieste toute la journée si vous en avez besoin.
Demandez des soins d’urgence si vous commencez à vous sentir plus mal. Même si vous avez ressenti un inconfort minimal immédiatement après votre blessure, vous devriez obtenir de l’aide médicale immédiatement si vos symptômes s’aggravent dans les heures ou les jours qui suivent. Vous pouvez avoir un mal de ! tête qui s’aggrave de plus en plus, commencer à vous sentir maladro! it ou à trébucher, devenir progressivement plus étourdi, ou vous sentir confus ou avoir des troubles de la parole.
Cherchez un groupe de soutien. Certaines personnes ressentent les symptômes d’une commotion cérébrale beaucoup plus longtemps que d’autres, même des mois ou des années. Si vous devez abandonner des activités que vous aimez, vous abstenir de faire de l’exercice comme vous l’avez déjà fait ou lutter pour être aussi actif mentalement qu’avant votre blessure, vous pourriez vous sentir découragé, isolé ou déprimé. Trouvez un groupe de soutien local ou joignez-vous à une communauté en ligne pour bâtir une solidarité avec d’autres personnes qui vivent des luttes semblables.
Protégez-vous contre d’autres commotions cérébrales du mieux que vous le pouvez. Portez toujours un casque et un équipement de protection lorsque vous faites du sport ou lorsque vous faites du vélo ou de la moto. Attachez votre ceinture de sécuri! té chaque fois que vous êtes dans un véhicule. Vérifiez votre maison pour vous assurer qu’il n’y a rien qui pourrait vous faire trébucher, comme un tapis détaché.
Revenez lentement à l’activité physique, lorsque vous n’avez plus de symptômes. Ne recommencez aucune activité physique ou même quoi que ce soit qui augmente votre fréquence cardiaque jusqu’à ce que vous ne présentiez plus de symptômes de commotion cérébrale et que votre médecin ait vérifié. Ensuite, reprenez votre sport, faites du vélo ou faites de l’exercice lentement et graduellement.
